开平市碧桂园学校2019—2020学年度第二学期复学第5周学生食谱
2020-06-28
常言道:民以食为天。为了让孩子们的饭菜更加健康、营养、科学,开平市碧桂园学校餐厅会根据时节变化,选择新鲜蔬果为学生定制出营养合理的食物。
星期一
早餐:蒸蛋糕、滑蛋炒米粉、腐竹瘦肉粥
早餐加餐:蒸鸡蛋
早加餐:纯牛奶
午餐:粉丝玉米蒸肉饼、爆酱鱼蛋、清炒椰菜、金针菇番茄鸡肉汤、红豆米饭
午餐加餐:汤面,青瓜炒火腿
午加餐:香蕉
晚餐:卤水鸡翅根、肉丁虾仁杂疏、蒜蓉炒芽菜、胜瓜肉丝蛋花汤、白米饭
晚餐加餐:汤面,腊味炒豆角
晚加餐:西柚味奶,玉米
星期二
早餐:蛋挞、炸酱捞面、玉米胡萝卜滑鸡粥
早餐加餐:芝麻枣
早加餐:风味酸奶原味
午餐:鼓油皇鸡翼、咖喱薯仔焖鹅、蒜蓉炒菜心、银耳雪梨瘦肉汤、白米饭
午餐加餐:汤面,窝笋木耳炒猪肉
午加餐:油桃
晚餐:盐焗鸡、豆角炒肉丝、蒜蓉冬瓜、冬瓜肉丝汤、三丝炒河粉
晚餐加餐:汤面,蒜蓉土豆丝
晚加餐:纯牛奶,椰茸面包
星期三
早餐:鲜肉包、鼓汁猪肠粉、豆浆
早餐加餐:天使蛋糕
早加餐:风味酸奶原味
午餐:红烧鸡比、香葱肉丝豆腐、蒜蓉炒小塘菜、芥菜咸蛋肉丝汤、玉米饭
午餐加餐:汤面,青瓜炒肉片
午加餐:粉蕉
晚餐:卤水鹅、双色菜花炒滑肉、蒜蓉包菜、紫菜肉丝蛋花汤、白米饭
晚餐加餐:汤面,蒜心炒回锅肉
晚加餐:纯牛奶,鸡蛋
星期四
早餐:餐包、生菜肉丝汤桂林米粉、老火汤
早餐加餐:蛋挞
早加餐:风味酸奶原味
午餐:玉米马蹄萝卜蒸肉饼、番茄炒蛋、蒜蓉炒油麦菜、眉豆冬瓜海带猪骨鸡脚汤、白米饭
午餐加餐:汤面,肉沫煮粉丝
午加餐:圣女果
晚餐:栗子红萝卜炖鸭、瑶柱肉沫粉丝蒸滑蛋、蒜蓉大白菜、枸杞叶瘦肉猪肝汤、红豆米饭
晚餐加餐:汤面,咖喱鱼丸
晚加餐:西柚味奶,豆沙面包
星期五
早餐:小笼包、鼓汁蒸陈村粉、生菜皮蛋瘦肉粥
早餐加餐:提子蛋卷
早加餐:纯牛奶
午餐:香芋腊肠蒸排骨、酱香小丸子、蚝油冬瓜、红枣虫草花煲瘦肉鸡脚汤、腊肉饭
午餐加餐:汤面,蒜蓉土豆丝
午加餐:西瓜
温馨提示
1.注意补充维生素:夏季温度高,人体代谢加快,容易缺乏维生素及钙质。因此夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物,比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等。
2.注意给身体补盐:夏天出汗增多,体内盐分和钾元素流失较多。因此夏季应注意多吃些咸的食物,以补充体内流失的盐分。
3.夏季注意给身体补钾:夏天出汗也会导致体内钾流失过多,因此夏季要多吃些含钾丰富的食物,比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大葱等;另外,夏天的时候多喝茶,既可以消暑又能补钾,一举两得。
4.夏季应多吃些带有苦味的食物:苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。
5.多吃些清淡滋阴的食物:夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,夏季应多吃些具有清淡滋阴功效的食物,比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类食物、薏米等。
重要说明:
1.因采购原因,部分食材或会有些许差异,以当天烹制为准。
2.若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的,请家长们提前告知班主任。







