开平市碧桂园学校第十周食谱
2022-10-31
常言道：“民以食为天”。为了让孩子们的饭菜更加健康、营养、科学，开平市碧桂园学校餐厅会根据时节变化，选择新鲜蔬果为学生定制出营养合理的食物。
星期一
| 早餐 | 瓜仁蛋糕 奶黄包 软饼鸡蛋 鸡蛋炒面 白粥 |
| 早加餐 | 蒙牛风味酸奶 |
| 午餐 | 芋仔炊鹅 酱汁脆皮肠 番茄炒鸡蛋 虾米萝卜丝 上汤菠菜 茶树菇玉米胡萝卜猪骨汤 白米饭+面条 |
| 午加餐 | 提子 |
| 晚餐 | 洋葱头彩椒炒鸡 回锅肉炒菜花 金玉满堂 肉沫冬瓜 蒜蓉大白菜 西洋菜瘦肉汤 白米饭+面条 |
| 晚加餐 | 纯牛奶+小餐包 |
星期二
| 早餐 | 墨西哥面包 绿豆饼 南瓜馒头 鸡蛋 胡萝卜椰菜肉丝炒米粉 猪肝瘦肉菜粒粥 |
| 早加餐 | 蒙牛黄桃味酸奶 |
| 午餐 | 虫草花蒸鸡 土豆红烧肉 青瓜火腿炒肉片 麻辣豆腐 蒜蓉菜心 莲藕花生牛骨汤 白米饭+面条 |
| 午加餐 | 粉蕉 |
| 晚餐 | 豆豉鸭 韭王炒蛋 五花烧肉包菜 腐乳茄子煲 蒜蓉芽菜 玉米粒冬瓜肉丝汤 白米饭+面条 |
| 晚加餐 | 纯牛奶+豆沙包 |
星期三
| 早餐 | 菜肉包 提子包 玉米 鸡蛋 青菜肉丝汤粉 柴鱼花生粥 |
| 早加餐 | 蒙牛黄桃味酸奶 |
| 午餐 | 马蹄玉米蒸肉饼 云耳莴笋炒滑鸡 咖喱鱼丸 香芹土豆丝 蒜蓉绍菜 冬瓜红豆猪骨汤 南瓜饭+面条 |
| 午加餐 | 青柑 |
| 晚餐 | 狗仔鹅 肉片炒西兰花 虾米肉丝粉丝煲 酱汁豆腐泡 豉汁南瓜 椰奶西米露 白米饭+面条 |
| 晚加餐 | 草莓味奶+奶香馒头 |
星期四
| 早餐 | 肉松包 蛋挞 香葱花卷 鸡蛋 炸酱面 皮蛋瘦肉粥 |
| 早加餐 | 蒙牛黄桃味酸奶 |
| 午餐 | 黄豆胡萝卜焖鸭 土豆鸡 番茄炒鸡蛋 肉沫冬瓜 紫苏豆角 佛手瓜胡萝卜瘦肉汤 白米饭+面条 |
| 午加餐 | 番石榴 |
| 晚餐 | 牛腩萝卜 虾饼 青瓜火腿炒肉片 冬菇节瓜 蒜蓉包菜 紫菜凉瓜肉丝汤 白米饭+面条 |
| 晚加餐 | 纯牛奶+三角蛋糕 |
星期五
| 早餐 | 紫菜糯米卷 肠仔包 番薯 鸡蛋 豆角肉丝炒米粉 白果瘦肉粥 |
| 早加餐 |
|
| 午餐 | 花生蒸排骨 豉油皇鸡翅根 腊味菜花 肉丝豆腐 上汤西洋菜 虫草花乌鸡汤 白米饭+面条 |
| 午加餐 | 苹果 |
温馨提示
1.秋季，我们的肺部往往偏旺，那么我们一定要少吃一些辛辣刺激性的食物。如：葱、姜、蒜、辣椒等物。多吃一些酸性的水果。如：苹果、山楂、石榴等物。
2.多吃粥。在秋季刚来临的时候，天气有时候还会很闷热，这时候尤其是早上要多喝粥，可以起到健脾养胃的效果。如：鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、白萝卜粳米粥等。
3.多吃鱼。很多人担心在秋天的时候多吃发胖影响身材和健康，那么我们不妨可以多吃些鱼肉。因为鱼肉本身的脂肪很低的但它含有丰富的蛋白质，对我们身体有很好的作用。
4.多喝汤。秋天的汤应该以滋阴为原则，每天晚上喝点汤不仅对人有滋阴防燥功能，而且可以补充身体营养。如：冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲫鱼山楂汤等。
5.入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，因此要养成良好的饮食习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
重要说明：
１.因采购原因，部分食材或会有些许差异，以当天烹制为准！
２.若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提前告知班主任。
