温馨提示

夏季饮食怎么吃才好呢?夏季饮食要多吃一些清淡的食物，适合多吃清热解暑的食物，油腻或容易引起上火的食物要少吃。在夏季里，油腻的食物不仅不容易消化，而且容易引起胃液分泌减少，让人开不了胃口，吃不下食物;人在夏季本来就容易上火，如果再吃了容易上火的食物，牙疼或是嘴唇气泡之类的上火症状，都会找上门来。那么我们应当知道夏季饮食方面要注意哪些事项来避免发生一些不利健康的事情呢？

       1.补充水和无机盐。为何人在夏季会比较容易中暑呢?那是因为夏季气温高，人体出汗比较多，容易导致体内水分的流失，并且体内的一些无机盐也容易跟随水分的流失而流失，这样就会破坏体内的酸碱平衡，中暑就会发生。因此，夏天除了应多喝水之外，还要多吃蔬菜、水果、海带、蛋等含钾较高的食物。

　    2.补充蛋白质。夏天人体的蛋白质分解较平时增加，所以要多吃一些蛋白质和赖氨酸含量高的食物，例如鱼、蛋、牛奶和豆制品之类的食物。

　    3.补充维生素。炎热的天气会使人体内的维生素代谢增加，因此要多吃含维生素C较多的新鲜蔬菜和西瓜、西红柿、桃子、李子等水果，以及动物肝脏、蛋制品、瘦肉、豆制品等这些含维生素B较高的食物。

      4.饮料不要喝太多。在夏天时，由于身体流的汗比较多，经常会感到口渴，不少人都会选择喝大量的饮料，饮料虽然有助于体内热量的散发，补充流失的水分。但是，喝饮料一定要注意，不要在流了大量的汗之后过量饮用，否则会很容易冲淡胃液，容易引起肠胃炎、胃炎等一些肠道疾病。另外，还要注意不要用饮料或冷饮代替开水，容易会引起消化道功能的紊乱，导致腹痛或者腹泻等。

重要说明：

１.因采购原因，部分食材或会有些许差异，以当天烹制为准！

２.若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提前告知班主任。